1. היזכרו בהרגשות של הדחייה ועל שלא הייתם אהובים על ידי ההורים שלכם. חפשו דרכים שבאמצעותן דרשתם מהם אהבה מושלמת ולא הסכמתם לקבל את האהבה שהיו יכולים לתת.

​

2. איך הבעתם עוינות, תרעומת, טינה, תוקפנות על שלא אהבו אתכם כפי שרציתם?

​

3. חפשו רגשות אשמה על שהיו לכם הרגשות שליליות אלו כלפי אותם אנשים ממש שגם אהבתם.

​

4. האם אתם מודעים להרגשה שכאילו מגיע לכם להיענש? האם אתם נמנעים מאושר משום שאתם מרגישים בלתי ראויים/ חסרי ערך ופוחדים שתענשו?

​

5. האם אתם מענישים את עצמכם כדי שאחרים לא יענישו אתכם – עוד לפני שמישהו אחר מספיק להעניש אתכם? אם כן, איך?

​

6. תארו את הדרכים שבהן אתם מנסים להיות מושלמים על מנת להימנע שאחרים או אתם תענישו את עצמכם. מהן הדרישות הבלתי אפשריות שאתם תובעים מעצמכם, כך שתוכלו להרגיש נחותים ובלתי מתאימים.

​

7. אם כך, ואיך אתם מחפשים אהבה והערצה כדי שתרגישו פחות חסרי ערך? ראו איך אתם חוזרים בדיוק למקום שבו התחלתם.

​

8. כאיזון, התבוננו בתחומי החיים שבהם אתם מרגישים שאתם אכן אוהבים אהבה בוגרת וחופשית. תחושו כמה החוויה הזו נינוחה יותר מאשר ההידוק של האהבה התובענית שבאה לפצות על התחושות של היותכם בלתי ראויים.

​