בושה אל מול אשמה
SHAME VS. GUILT
מתוך שאלות ותשובות:
שאלה: "האם תוכל לומר כמה מילים כדי להבהיר את ההבדל בין בושה לאשמה?
תשובה: "כן. אשמה חייבת להיות קשורה לטעות ולנזק שמישהו גרם לאדם אחר. בושה חייבת להיות קשורה בעיקר לחולשה בתוך עצמך, לגורם משפיל בתוכך. בין אם זה אמיתי או דמיוני, זה לא משנה כרגע. אדם מתבייש על היותו חלש, על היותו מושפל או על חוסר התאמתו או על משהו מביך, בעוד מרגישים אשמה יותר על פגיעה באדם אחר. זה בעיקר ההבדל."
Lynn Kreaden: הלפרית ובוגרת בתחומים נוספים (שיטת ג'ון פיירקוס וברברה ברנן)
לין יצרה טבלה על הנושא: אשמה אל מול בושה. קיבלתי את רשותה לתרגם את הטבלה:
הקדמה:
אשמה ובושה אינם זהים. הבנת ההבדלים ביניהם יכולה לעזור לנו לעבוד עם השיפוט העצמי השלילי שלנו.
כאשר אנו מסוגלים לקלוט טוב יותר את ההבדלים בין אשמה בריאה, אשמה לא בריאה, ובושה, אנחנו יכולים להתחיל לעצור את הביקורת העצמית ולדחות מסרים של בושה.
אשמה נחווית לעתים קרובות כאשר אנו פועלים נגד הערכים שלנו.
בושה, לעומת זאת, היא אמונה מושרשת עמוק על חוסר הערך שלנו כאדם.
הנה דרך לראות זאת:
