להתחלק לזוגות. רצוי לבחור מישהו שלא מכירים. אם הפעילות מתקיימת בחוץ או באולם, ליצור שתי שורות מקבילות , בהן כל אחד עומד זה שאיתו מתנהלת הפעילות. לקבוע מרחק שניתן יהיה להבחין בשפת הגוף- במיוחד בפנים. כלומר: לא רחוק מדי.

​​

מטרת התרגול: להתנסות בהצבת גבול, בו נוח לנו. כל זוג, נע האחד לקראת השני, תוך כדי הנחייה:

​

תתמקמו בנוחות בשורה אליה אתם שייכים. אתם מוזמנים לבדוק איפה אתם בשורה, לראות את בן הזוג שלכם מולכם בשורה האחרת. להסתכל על האחרים בשורה השנייה. אבל תישארו במקום שלכם.

​

כשאתם מרגישים מוכנים, תתחילו לנוע לכיוון בן הזוג שלכם. כל אחד מהשניים נע על פי מתי שמתאים לו, לא כתגובה לתנועה של האחר.

​

אתם יכולים לנוע לאט ובזהירות, או לנוע מהר יותר ולהתקרב בסקרנות לאחר. ואולי נכון לכם להישאר יותר זמן במקום שלכם ורק להתבונן במה שהשני עושה? תהיו בקשב למה שעולה בכם: מחשבות, הרגשות, תחושות בגוף.

​

האם התנועה שלכם מתנהלת בטבעיות? האם אתם מרגישים שהגוף משוחרר? או אולי יש כיווץ? אם כן, היכן בגוף נמצא הכיווץ?

​

תנסו להישאר בקשר עין עם השני. האם נוח לכם? אם לא, מה עולה בכם? תמשיכו לנוע בקצב שלכם.

​

האם מהירות התנועה של האחר משפיעה על מהירות התנועה שלכם? אם כן, באיזה אופן? האם אתם מתאימים את עצמכם לאחר או מגיבים הפוך?

​

תעצרו לרגע ותבדקו איפה אתם ביחס לאחר. האם זה מרגיש לכם עדיין מתאים ונעים? אולי האחר קרוב מדי? או שהוא רחוק מדי והייתם רוצים שיתקרב יותר?

​

האם אתם מצליחים לראות את האחר? להתבונן בפנים, בגוף, מנסים להבין האם הוא רוצה להיות קרוב יותר, או רחוק יותר?

​

שימו לב לקולות השונים שצצים אצלכם: האם יש יותר מקול אחד? האם יש קולות מנוגדים? אם כן, למי משניהם אתם מקשיבים? 

​

האם נרתעתם אם השני התקרב מדי? האם השני נרתע אם אתם התקרבתם מדי? האם אתם מוכנים לקחת את הסיכון ולהתקרב בדיוק במידה בה אתם רוצים?

​

אם אתם לא מצליחים להבין את האחר, מה אתם מרגישים? אתם יכולים גם ללכת אחורה ולהתחיל מהתחלה, או ללכת רק חלק מהדרך, לעצור ולבדוק מה מתאים לכם.

​

אם השני התקרב מדי, איך אתם מעבירים לו את המסר? האם אתם נשארים במקומכם ומצפים שהשני יבין ויזוז? האם אתם מתרחקים? האם תבחרו להתרחק אפילו יותר כדי שיבינו אתכם? אם עולה בכם צורך לשמור על המרחב האישי, האם אתם מצליחים? מה עולה אם השני מתקרב מדי? מה קורה לכם בגוף? אולי רגש מסויים עולה?

​

אנחנו מתקרבים לסיום התרגיל. תבדקו האם המקום בו אתם עומדים ביחס לשני, זה המקום בו אתם חשים בנוח. אם לא, תזוזו עד שתמצאו את המקום.

​​