#196
סיבה ותוצאה
תרגיל "חימום" בנושא מחוייבות: עבודה בקבוצה
לבקש מכל משתתף לחשוב:
האם יש לך תחום אחד בחיים בו אתה מרגיש מחוייב באופן מלא?
או:
האם אתה הטיפוס הלא מחוייב / יש בך התנגדות למחוייבות?
נוצרות שתי קבוצות: של מחוייבים ושל לא- מחוייבים. כל קבוצה עומדת , זו מול זו.
שלב ראשון: כל פעם, מישהו יוצא קדימה (לחילופין, אחד מכל קבוצה) ואומר משפט אחד בעד או נגד מחוייבות (בהתאם לקבוצה אליה השתייך). אפשר שאנשים יצאו מספר פעמים.
שלב שני: הפעם, כל אחד יכול לצאת רק ע אמירה הפוכה לקבוצת ההשתייכות שלו. בכל פעם שמישהו מצהיר על אמירה הפוכה, לתת זמן להקשיב ולהפנים. כי ייתכן וזו הצהרה שאנחנו מאמינים בה, אבל היא עדיין לא נמצאת במודעות מלאה אצלנו.
שלב שני: כתיבה
1. להשערתכם, למה אנשים מסויימים חוששים מלהתחייב?ולמה אחרים חפצים בכך ומוכנים להתחייב?
2. מהי ההתייחסות שלכם כלפי מחוייבות? האם אתם מתייחסים באופן דומה בכל היבטי החיים, הפעילויות ומערכות היחסים שלכם או שיש לכם התייחסות וגישה שונה, בהתאם לנסיבות הייחודיות?
3. חישבו על תחום בו אתם חשים לא ממומשים, לא מאושרים או חשים שאתם סובלים.
קחו לעצמכם מספר דקות. בידקו את האפשרות שייתכן ואי המימוש נגרם בגלל התכוונות שלילית negative intentionality , גם אם לא שמתם לב לכך עד כה.
-
האם יש חלק בכם שאומר: " לא, אני לא רוצה לתת הכל? "
-
אם נכשלתם בניסיון הזה (של להתחייב בתחום כלשהו) , או שחשתם פגועים או נרתעתם והתייאשתם- וכתוצאה מכך צצה ההתנגדות, אתם עשויים לחוש שההתנגדות שבתוככם היא הגיונית ומוצדקת.
איזו הצדקה או התנגדות עולה בכם כשאתם חושבים על האפשרות שאתם אחראים לאי המימוש העצמי? האם בנוסף למחשבות הנילוות לכך, יש גם תחושות בגוף? איפה? מהן?
-
איך תראה בעיניכם התחייבות לא חד משמעית?[התחייבות לא חד משמעית היא כשאתם רואים שני פירושים, לפחות, שלעיתים נועדו להטעות, בהיותם מנוגדים זה לזה].
האם יש לכם פירושים שונים שמובילים למסקנות מנוגדות?
מונחית עם השאלות הבאות:
מדיטציה #1
במהלך המדיטציה, נחקור את נושא ההתנסויות הכואבות שחווינו בעבר שבעטיין בחרנו שלא להתמסר באופן מלא. קחו מספר דקות כדי לסקור את החוויות האלו ובחרו בזיכרון של חוויה המעלה כאב.
-
איך מנעתם את עצמיכם מלחוש את חווית הכאב?
-
מהן העמדות שלכם כלפי האנשים והמאורעות מאותו אירוע?
-
מהן המשמעויות שנתתם למה שקרה?
-
שימו לב האם מיקדתם אנרגיות או תהליכים מחשבתיים בכדי לא לחוש כאב.
אם מתאים לכם להתנסות כעת ולהרגיש את הכאב, ניקח דקות ספורות כדי לאפשר זאת.
תנסו פשוט להרגיש את הכאב מזיכרון החוויה שבחרתם. תנסו לא 'לחשוב' או להבין דברים; רק לאפשר לכאב להתקיים.הוא עשוי להתרחב או להתכווץ, לזרום או לְהִתְאַדוֹת. מה שעליכם לעשות זה רק לשים לב ולאפשר.
לאחר שהתנסיתם בהרגשת הכאב, התבוננו בתחושות שלכם.
האם הכאב עז כמו בהתחלה של התרגיל? רישמו את מחשבותיכם וכל מה שעולה.
מדיטציה #2
הפעם נחקור חוויה אחרת. בחרו חלום, רצון או מטרה שנראים לכם בלתי אפשריים להשגה. אל תשתהו במחשבה למה זה נראה כבלתי אפשרי.
נסו לדמיין איך אתם מרגישים אם החלום שלכם מתגשם?
על מה הייתם צריכים לוותר או מה הייתם צריכים לשחרר כדי שהחלום יוכל להתממש?
האם רציתם בכך או שעלו התנגדויות? תנו קול להתנגדות וכיתבו מה אומרת כל התנגדות.
האם הקול הזה מוכר לכם? אם כן, ממתי? קולו או קולה של מי זה?
אם הצלחתם לחוות מימוש של החלום, מה היו ההרגשות שהגיעו? כמה זמן הצלחתם להיות בתוך החוויה הזו? אם היא חמקה מכם וחזרה- מה לדעתכם היו הסיבות לכך שהחוויה לא נשארה? איזה חלק בכם לא רצה להתמסר באופן מלא.